Hormon pertumbuhan: cara meningkatkan kadar hormon

Hormon pertumbuhan diproduksi oleh sel-sel kelenjar hipofisis anterior (somatotroph) di bawah kendali faktor hipotalamus - somatostatin dan somatoliberin. Ini mempromosikan pertumbuhan tulang, jaringan lunak, organ internal dan jaringan otot, mempengaruhi metabolisme karbohidrat dan lipid. Bertindak melalui somatomedin (faktor pertumbuhan mirip insulin yang disintesis di hati dan jaringan lain sebagai respons terhadap aksi hormon pertumbuhan), hormon pertumbuhan mempercepat sintesis asam amino dan dimasukkannya mereka dalam molekul protein, mengurangi tingkat urea.

Sinonim: somatropin, somatotropin, STH, hormon pertumbuhan.

Fungsi utama hormon pertumbuhan:

  • stimulasi pertumbuhan tulang dan jaringan lunak;
  • peningkatan glikogenesis di hati;
  • aktivasi sintesis protein di hati dan otot;
  • pemanfaatan glukosa dalam jaringan;
  • efek anti-insulin (penurunan sensitivitas sel terhadap insulin);
  • stimulasi pemecahan lemak;
  • efek anti-katabolik (penghambatan pemecahan protein);
  • partisipasi dalam sintesis kolagen;
  • regenerasi jaringan yang rusak, penyembuhan luka;
  • retensi kalium dan natrium dalam tubuh;
  • peningkatan penyerapan kalsium di usus dan penyerapannya oleh jaringan tulang;
  • efek imunostimulasi (peningkatan jumlah T-limfosit);
  • stimulasi ekskresi cairan melalui kelenjar keringat;
  • kontrol kolesterol.

Sekresi hormon pertumbuhan berdenyut secara alami, levelnya dalam darah berubah pada siang hari. Puncak produksi terjadi pada malam hari, pada awal fase tidur nyenyak.

Fluktuasi suhu memiliki efek positif pada regulasi produksi hormon pertumbuhan, oleh karena itu, pasien dengan kekurangan STH dianjurkan mandi kontras..

Hormon pertumbuhan disintesis sepanjang hidup. Sekresi maksimal pada anak usia dini, selama masa pubertas, tingkat somatotropin tertinggi dalam darah diamati, dengan bertambahnya usia, produksi secara bertahap menurun.

Tingkat hormon pertumbuhan tergantung pada usia dan jenis kelamin orang tersebut:

  • bayi baru lahir: 5–53 mcg / l;
  • anak di bawah 1 tahun: 2-10 mcg / l;
  • anak-anak dan remaja yang lebih tua: 1–20 mcg / l;
  • wanita di bawah 60 tahun: 0–18 mcg / l; lebih tua dari 60 tahun: 1–16 mcg / l mcg / l;
  • pria hingga 60 tahun: 0–4 mcg / l; lebih dari 60 tahun: 1–9 mcg / l.

Kelebihan atau kekurangan somatotropin menyebabkan gangguan metabolisme dan mengarah pada perkembangan patologi serius. Dengan penurunan dan peningkatan kadar hormon pertumbuhan, terjadi perubahan metabolisme lipid dan karbohidrat. Gangguan hormonal berdampak negatif pada seluruh tubuh.

Hormon pertumbuhan tinggi

Peningkatan produksi hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis menyebabkan pertumbuhan tulang dan jaringan lunak yang berkelanjutan setelah akhir masa pubertas. Jika penyakit ini dimulai pada usia dini, maka gigantisme terjadi, jika pada orang dewasa - akromegali. Dengan akromegali, ada penebalan tangan dan kaki, pembesaran fitur wajah, peningkatan ukuran organ internal. Penyakit ini disertai dengan gangguan neurologis, gangguan pada sistem kardiovaskular.

Peningkatan produksi kelenjar hormon hipofisis pertumbuhan juga terjadi pada penyakit dan kondisi berikut:

Somatotropin menghambat proses penuaan, meningkatkan fungsi kontraktil jantung, menormalkan fungsi hati dan ginjal, meningkatkan kepadatan mineral jaringan tulang dan tonus otot.

Peningkatan somatotropin dalam darah dapat disebabkan oleh minum obat (insulin, glukagon, estrogen, dopamin, kortikotropin, norepinefrin, serotonin, stimulan reseptor alfa-adrenergik, antagonis beta-adrenergik, bromokriptin, arginin, vitamin PP).

Penurunan hormon pertumbuhan

Penurunan sintesis hormon pertumbuhan terjadi karena predisposisi genetik (penyakit kromosom, dwarfisme herediter, cacat lahir metabolisme, patologi atau trauma, Down, Turner, sindrom Noonan).

Kekurangan hormon pertumbuhan menyebabkan stunting atau pubertas pada anak-anak. Ketidakcukupan somatotropik adalah alasan utama berkembangnya dwarfisme hipofisis, yang ditandai oleh kelambatan tajam dalam pertumbuhan dan perkembangan fisik anak..

Penyebab defisiensi hormon pertumbuhan dapat:

  • tumor intrakranial, termasuk tumor hipofisis;
  • kista otak hipofisis;
  • keterbelakangan kelenjar hipofisis;
  • sindrom hipopituitarisme;
  • kerusakan infeksi dan toksik pada sistem saraf pusat;
  • hiperfungsionalitas korteks adrenal (sindrom Itsenko-Cushing);
  • radio dan kemoterapi;
  • efek samping dari obat-obatan tertentu [progesteron, glukokortikoid, antagonis reseptor alfa-adrenergik, stimulan reseptor beta-adrenergik (Isoproterenol), antagonis reseptor serotonin (Metisegrid), antagonis reseptor dopamin (Phenothiazide), somatostatin, glukosa).

Penurunan kadar hormon pertumbuhan pada orang dewasa disertai dengan gangguan metabolisme, hipoinsulinemia, dan gangguan tiroid.

Tidur malam memainkan peran yang sangat penting dalam menormalkan kadar hormon. Untuk sintesis hormon pertumbuhan yang normal, perlu bahwa tidur terus menerus berlangsung setidaknya 8 jam.

Gejala kekurangan somatotropin:

  • penurunan massa dan kekuatan otot rangka, atrofi otot;
  • penurunan massa tulang, kerapuhan tulang, sendi, ligamen;
  • peningkatan penumpukan lemak pada tubuh;
  • rambut rontok;
  • kulit kering, tipis;
  • keringat berlebih, terutama saat tidur malam;
  • kelelahan kronis, motivasi rendah;
  • gangguan memori, masalah dengan konsentrasi dan perhatian;
  • depresi, kecemasan;
  • hipoglikemia;
  • gangguan pada sistem kardiovaskular, penipisan otot jantung;
  • disfungsi ereksi pada pria, penurunan libido pada wanita.

Cara menentukan tingkat hormon pertumbuhan

Konsentrasi hormon pertumbuhan dalam kondisi normal sangat bervariasi, periode tidur dan terjaga, aktivitas fisik, stres, hipoglikemia, serta produksi atau pemberian kortikosteroid dan estrogen mempengaruhi sekresi hormon. Setelah makan, tingkat hormon pertumbuhan menurun tajam, dan pada hari kedua puasa, meningkat sekitar 15 kali lipat..

Penentuan tunggal tingkat hormon pertumbuhan tidak memiliki nilai diagnostik, untuk diagnosis menggunakan nilai rata-rata tiga penentuan dalam 2-3 hari.

Untuk mendeteksi tingkat hormon hormon pertumbuhan, sampel dengan insulin, clonidine, STH-RF (somatoliberin, faktor pelepasan hormon pertumbuhan), arginin, glukagon, levodopa, piridostigmin digunakan. Untuk memperjelas diagnosis, tes diulangi dengan interval beberapa bulan.

Pemeriksaan X-ray pada tengkorak dilakukan untuk memvisualisasikan bentuk dan ukuran pelana Turki dan kondisi tulang tengkorak, yang memungkinkan untuk mengidentifikasi patologi kelenjar hipofisis. Untuk tujuan yang sama, pencitraan yang dikomputasi dan / atau resonansi magnetik otak dapat digunakan..

Peningkatan produksi hormon pertumbuhan kelenjar pituitari menyebabkan pertumbuhan tulang dan jaringan lunak yang berkelanjutan setelah akhir masa pubertas.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami

Somatotropin menghambat proses penuaan, meningkatkan fungsi kontraktil jantung, menormalkan fungsi hati dan ginjal, meningkatkan kepadatan mineral jaringan tulang dan tonus otot.

Dampak pada mekanisme fisiologis regulasi produksi hormon pertumbuhan oleh beberapa faktor alami, adalah mungkin untuk mempertahankan tingkat optimal somatropin. Cara terbaik untuk mengaktifkan produksinya adalah memperbaiki gaya hidup dan diet..

Cara untuk meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh:

  • Latihan rutin;
  • diet seimbang;
  • tidur nyenyak;
  • mandi air dingin dan panas.

Untuk merangsang sintesis hormon pertumbuhan, kombinasi kekuatan dan beban aerobik dianggap optimal. Pelatihan disarankan setidaknya tiga kali seminggu. Peningkatan kadar hormon pertumbuhan dimulai setelah 15 menit pelatihan, dan konsentrasi maksimumnya diamati pada akhir latihan. Jika Anda tidak dapat berolahraga secara teratur di gym, Anda dapat berlari atau berjalan dengan kecepatan aktif setiap hari..

Pola makan yang baik memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan sistem endokrin pada khususnya. Untuk mengaktifkan produksi hormon pertumbuhan, diet rendah karbohidrat ditentukan - produk dengan indeks glikemik tinggi dikeluarkan dari makanan, sambil memperkaya dengan protein (mengandung asam amino yang merangsang produksi hormon pertumbuhan). Dianjurkan untuk makan daging dan produk susu (susu asam), ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan.

Tidur malam memainkan peran yang sangat penting dalam menormalkan kadar hormon. Untuk sintesis hormon pertumbuhan yang normal, perlu bahwa tidur terus menerus berlangsung setidaknya 8 jam.

Kekurangan hormon pertumbuhan menyebabkan stunting atau pubertas pada anak-anak.

Fluktuasi suhu memiliki efek positif pada regulasi produksi hormon pertumbuhan, oleh karena itu, pasien dengan kekurangan STH dianjurkan mandi kontras..

Hormon pertumbuhan cara meningkatkan: faktor alami

Hormon pertumbuhan adalah salah satu hormon paling anabolik dalam tubuh kita (bersama dengan insulin dan testosteron), yang menentukan pertumbuhan otot. Hampir semua binaragawan profesional modern (dan persentase amatir yang stabil) menyuntikkannya secara intravena atau menggunakan berbagai obat untuk merangsang pertumbuhan otot. Game ini tidak sesuai dengan aturan.. tubuh kita, yang meningkatkan risiko efek samping hormon pertumbuhan. Banyak faktor alami - bagaimana kita hidup, apa yang kita lakukan dan makan - menentukan latar belakang hormonal internal. Di bawah ini kita akan berbicara tentang cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami. Anda akan terkejut dengan tingkat interkoneksi dari segala sesuatu di dalam kita..

Hormon Pertumbuhan: Cara Meningkatkan Secara Alami

Faktor alami untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh:

1 Pelatihan

Aktivitas fisik yang intens, memakan energi, dan memakan waktu adalah insentif untuk sekresi hormon pertumbuhan dalam jumlah yang lebih besar: otot bekerja, rusak, perlu dipulihkan, dan yang baru diciptakan, kebutuhan protein otot untuk sintesis yang bertanggung jawab atas peningkatan hormon pertumbuhan..

Juga, ketika pelatihan intensif energi, maka mekanisme pemanfaatan lemak diluncurkan, dengan partisipasi hormon pertumbuhan yang sama. Selama aktivitas fisik, kadar hormon pertumbuhan dapat meningkat hingga 10 kali lipat!

Sebenarnya, ini adalah rumusan yang lebih kompleks dari prinsip sederhana pertumbuhan massa otot: jika Anda ingin mendapatkan pelatihan massa otot. Pelepasan hormon pertumbuhan adalah respons langsung terhadap aktivitas otot.

Penting: Menurut bodybuilding.com, durasi pelatihan optimal untuk merangsang pelepasan hormon pertumbuhan maksimum adalah 45 menit; lalu prosesnya melambat. Ini adalah fisiologi.

Aktivitas fisik yang intensif, intensif energi, dan memakan waktu merupakan insentif untuk sekresi hormon pertumbuhan. Durasi pelatihan yang optimal untuk merangsang peningkatan hormon pertumbuhan alami maksimum adalah 45 menit

2 tidur penuh

Penting: 75% laju hormon pertumbuhan harian dihasilkan selama tidur. Pertumbuhan dan pemulihan otot yang paling aktif terjadi justru dalam mimpi. Ingin membentuk otot - cukup tidur. Yang terbaik dianggap tidur 7-8 jam.

Mitos: Jelas, segala sesuatu yang mencegah kita tidur harus dianggap sebagai faktor perusak pertumbuhan otot. Salah satunya, yang berkaitan langsung dengan struktur tubuh, adalah kebiasaan beberapa orang terbangun di tengah malam untuk mengambil porsi protein, guna mencegah perusakan (katabolisme) sel-sel otot saat lapar malam hari. Tidur adalah proses alami dengan tujuan penting. Jangan berpikir bahwa Anda lebih pintar daripada orang yang mengandungnya.

Sama pentingnya untuk pelepasan hormon pertumbuhan yang efektif juga merupakan keteraturan istirahat malam: kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ada pendapat bahwa dalam kasus-kasus ketika Anda harus tidur larut malam, lebih baik bangun pada waktu yang biasa daripada menekan laju jam yang diperlukan dan menjatuhkan tidak hanya waktu penutupan, tetapi juga waktu mulai.

75% dari tingkat hormon pertumbuhan harian dihasilkan selama tidur. Durasi tidur yang optimal adalah 7-8 jam. Masalah keteraturan

3 Makan Protein Cukup

Nutrisi yang tepat adalah faktor paling penting dalam meningkatkan kadar hormon pertumbuhan bagi binaragawan alami. Tetapi sangat penting untuk diingat bahwa efektivitasnya akan cenderung nol jika tidak ada dua yang pertama: otot tidak akan tumbuh jika Anda mengabaikan latihan dan istirahat..

Nutrisi dasar yang menjadi dasar sekresi hormon pertumbuhan adalah aminoksilat dan lemak (!).

Nutrisi adalah faktor terpenting dalam meningkatkan kadar hormon pertumbuhan bagi binaragawan alami. Nutrisi dasar yang menjadi dasar sekresi hormon pertumbuhan - asam amino dan lemak

Penting: Diet harus 15-20% lemak, karena kolesterol yang dikandungnya digunakan dalam produksi sebagian besar hormon steroid dalam tubuh.

Aminoxylots berpartisipasi dalam proses produksi hormon pertumbuhan bersama-sama, arginin, ornithine, glutamin, glisin, BCAA, OKG, GABA, lisin dan lain-lain sangat penting. Sangat sulit untuk memahami dan menghafal arti dari istilah yang rumit. Di toko olahraga Anda akan dengan senang hati ditawari toples multi-warna untuk setiap saudara. Lebih sederhana dan ingat bahwa seluruh kompleks aminoksilot yang diperlukan dalam proporsi optimal sudah terkandung dalam protein berkualitas tinggi, baik olahraga khusus dan alami. Pahami cara mengonsumsi protein dengan benar dan makanan apa yang banyak mengandungnya. Dari praktik: menyediakan kompleks asam amino ini dapat menyebabkan peningkatan 50% kadar hormon pertumbuhan.

Vitamin C, B3 dan antioksidan juga sangat penting untuk operasi pabrik hormon pertumbuhan internal..

Kesimpulan

Jangan fokus pada istilah tertentu dalam mengejar tujuan tertentu dalam gaya: Anda perlu minum lebih banyak vitamin C dan aminoxylot untuk meledakkan tingkat hormon pertumbuhan dan akhirnya mulai tumbuh.

Pastikan diet lengkap yang tepat sesuai dengan rekomendasi umum dari para ahli nutrisi olahraga dan dengan demikian Anda akan menciptakan kondisi yang optimal untuk berfungsinya seluruh mekanisme untuk membangun massa otot.

Hormon pertumbuhan: norma, cara meningkatkan kadar hormon

Somatotropin (hormon pertumbuhan, hormon pertumbuhan, hormon pertumbuhan, somatropin) adalah hormon yang termasuk dalam keluarga polipeptida. Hormon pertumbuhan diproduksi oleh sel-sel yang terletak di kelenjar hipofisis anterior (somatotrof). Proses ini terjadi di bawah kendali hipotalamus. Di daerah bagian otak ini, somatoliberin dan somatostatin terbentuk, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan dan menurunkan tingkat GH.

Peningkatan produksi hormon pertumbuhan kelenjar pituitari terdeteksi pada masa kanak-kanak. Produksi hormon terjadi selama tidur. Menjelang sore, levelnya turun, dan pada pagi hari ia naik lagi. Dalam satu jam, somatropin hancur dan mulai bekerja pada jaringan menggunakan somatomedin mirip insulin yang terbentuk di hati..

Somatotropin melakukan fungsi-fungsi berikut dalam tubuh manusia:

  • merangsang metabolisme lemak dan protein;
  • bertanggung jawab untuk pertumbuhan jaringan dan tulang;
  • mempertahankan kadar glukosa darah normal;
  • merangsang produksi DNA (asam deoksiribonukleat);
  • mengambil bagian dalam produksi glikogen di hati;
  • merangsang laktasi pada wanita menyusui.

Tingkat hormon pertumbuhan

Tingkat hormon pertumbuhan tergantung pada usia orang dan jenis kelaminnya:

  • bayi baru lahir: dari 5 hingga 53 mcg / l;
  • anak di bawah 1 tahun: 2 hingga 10 mcg / l;
  • anak-anak dari 1 tahun hingga 12 tahun: dari 1 hingga 20 mcg / l;
  • remaja dari 12 hingga 18 tahun: dari 1 hingga 20 mcg / l;
  • pria berusia 18 hingga 60 tahun: dari 0 hingga 4 mcg / l;
  • wanita berusia 18 hingga 60 tahun: dari 0 hingga 18 mcg / l;
  • pria di atas 60 tahun: dari 1 hingga 9 mcg / l;
  • wanita di atas 60: dari 1 hingga 16 mcg / l.

Merangsang produksi hormon pertumbuhan menggunakan aktivitas fisik. Setiap aktivitas motorik memiliki efek positif pada produksinya. Yang paling optimal adalah kombinasi daya dan beban anaerob.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan

Untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, Anda perlu mengamati rejimen harian dan memantau nutrisi. Jika penyebab penurunannya adalah penyakit, obat atau operasi diindikasikan.

Obat

Untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh, obat-obatan dari kelompok hormon hipofisis dan analog sintetiknya digunakan. Mereka meningkatkan sintesis protein, secara positif mempengaruhi metabolisme mineral, meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Obat, dosis, jadwal dan lamanya pengobatan harus diresepkan oleh ahli endokrin setelah konsultasi tatap muka dan pemberian tes yang diperlukan..

Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan ini dalam kasus penyakit / kondisi berikut:

  • tumor otak;
  • neoplasma ganas dari lokalisasi apa pun;
  • gagal pernapasan akut;
  • kondisi setelah operasi jantung atau perut.

Dengan hati-hati, terapi dilakukan untuk diabetes mellitus, gangguan endokrin, selama kehamilan dan selama menyusui. Pengobatan dengan obat-obatan dari kelompok hormon hipofisis cukup lama, kadang-kadang bisa berlangsung beberapa tahun.

Jika penyebab penurunan tingkat hormon pertumbuhan adalah tumor di wilayah otak, diperlukan intervensi bedah. Ketika patologi hasil dari penyakit kronis, pertama-tama, perlu untuk menghilangkan penyebabnya, yang mengarah pada kekurangan hormon.

Anda dapat meningkatkan level STH dengan bantuan aditif aktif secara biologis. Saat memilih, Anda perlu memperhatikan komposisi. Asam amino: ornithine, arginine, dan citrulline membantu tubuh memproduksi zat secara aktif.

Atlet yang terlibat dalam olahraga kekuatan menggunakan suplemen nutrisi khusus untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, yang memberi mereka kesempatan untuk membangun otot. Tetapi penggunaan obat-obatan tersebut dapat menyebabkan munculnya hiperglikemia, hipertensi, proses tumor atau disfungsi ereksi..

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan melalui nutrisi

Untuk meningkatkan level STH dalam tubuh, Anda harus makan dengan benar. Yang paling efektif adalah perubahan pola makan. Dari menu, perlu untuk mengecualikan goreng, berlemak, makanan asin, serta tepung dan hidangan manis. Insulin, yang memasuki aliran darah setelah digunakan, memperlambat produksi hormon pertumbuhan, oleh karena itu, untuk sekresi terbaiknya, lebih baik menggunakan karbohidrat lambat.

Diet harus meliputi:

  • produk susu (keju, keju cottage, susu);
  • daging tanpa lemak (sapi, sapi, kelinci, unggas);
  • makanan laut (salmon, mackerel, udang, kerang, kaviar merah dan hitam);
  • kacang-kacangan (kedelai, kacang-kacangan, buncis, kacang polong);
  • sereal (gandum, gandum);
  • kacang (kenari, almond, hazelnut);
  • buah-buahan dan beri (ceri, persik, jeruk, apel, alpukat);
  • sayuran (mentimun, tomat);
  • hijau (bayam, peterseli, dill);
  • lemak nabati (zaitun, bunga matahari, jagung, minyak biji rami);
  • telur ayam.

Karbohidrat lambat paling baik diserap di pagi hari, jadi jumlah maksimumnya disarankan untuk dimakan saat sarapan dan makan siang. Perlu untuk mengambil makanan 5 atau 6 kali sehari, sementara volume hidangan harus dikurangi.

Untuk mempertahankan sifat-sifat yang bermanfaat, produk perlu direbus, dibakar, atau dikukus. Sayuran dan buah-buahan lebih disukai dimakan mentah..

Tidak disarankan untuk membebani perut di malam hari, jadi makan malam harus dilakukan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Jika seseorang mengalami rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan sedikit keju cottage rendah lemak atau beberapa buah kecil. Hingga dua liter bersih, air diam harus diminum per hari.

Orang yang ingin meningkatkan tingkat STH disarankan untuk berhenti minum alkohol, karena bahkan sejumlah kecil alkohol secara negatif mempengaruhi latar belakang hormonal..

Latihan fisik

Merangsang produksi hormon pertumbuhan menggunakan aktivitas fisik. Setiap aktivitas motorik memiliki efek positif pada produksinya. Yang paling optimal adalah kombinasi daya dan beban anaerob. Olahraga paling bermanfaat yang meningkatkan level STH termasuk berlari (berjalan) dan latihan kekuatan yang melibatkan sebagian besar otot.

Kunjungan ke pemandian atau sauna akan membantu meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa setelah penurunan suhu, somatotropin aktif diproduksi selama setengah jam. Mandi kontras memiliki efek yang sama..

Agar tingkat hormon pertumbuhan meningkat, latihan perlu dilakukan untuk waktu yang lama, karena dalam kasus lain tubuh akan mulai memproduksi kortisol, yang akan mengurangi efektivitas kelas. Juga diinginkan bahwa diutamakan anaerob.

Pelatihan harus teratur, dilakukan 3 atau 4 kali seminggu, dan juga berlangsung setidaknya 45 menit. Pada saat yang sama, dalam pelajaran Anda harus berperilaku aktif dengan jeda minimal sehingga otot tidak punya waktu untuk mendinginkan. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk melakukan pemanasan.

Untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, disarankan untuk menghabiskan setidaknya satu jam setiap hari di udara segar. Lebih disukai bergerak sepanjang waktu. Ini akan memungkinkan tidak hanya untuk menormalkan latar belakang hormon, tetapi juga untuk menghilangkan lemak tubuh.

Untuk meningkatkan level STH, diperlukan tidur penuh. Proses produksi alami dimulai dengan timbulnya fase tidur nyenyak (2 jam setelah tertidur). Dengan kurang tidur kronis, efek nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik akan menjadi minimal. Jika Anda tidak bisa tidur normal di malam hari, Anda harus menghabiskan 1-2 jam istirahat di siang hari..

Kontras suhu

Kunjungan ke pemandian atau sauna akan membantu meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa setelah penurunan suhu, somatotropin aktif diproduksi selama setengah jam. Mandi kontras memiliki efek yang sama..

Gejala penurunan kadar hormon pertumbuhan

Gejala yang diucapkan kekurangan hormon pertumbuhan pada orang dewasa tidak diamati. Dalam beberapa kasus, gejala-gejala berikut menunjukkan kekurangan hormon pertumbuhan:

  • keringat berlebih;
  • cepat lelah;
  • suhu tubuh tingkat rendah (37.1-38.0 ° C);
  • pertambahan berat badan (terutama karena perut);
  • intoleransi terhadap aktivitas fisik;
  • penuaan kulit yang cepat;
  • kelemahan otot;
  • nyeri otot
  • peningkatan risiko patah tulang;
  • peningkatan tekanan;
  • tanda-tanda penyakit jantung koroner dan aterosklerosis;
  • keadaan depresi;
  • hasrat seksual menurun.

Alasan mengapa tingkat hormon pertumbuhan menurun

Kekurangan hormon pertumbuhan terjadi pada kasus-kasus berikut:

  • neoplasma terlokalisasi di hipofisis atau hipotalamus (neurofibroma, adenoma, germinoma, craniopharyngioma, hamartoma);
  • cedera kepala;
  • kerusakan pada struktur kelenjar pituitari sebagai akibat dari penyakit akut atau kronis;
  • lesi autoimun pada kelenjar hipofisis dan hipotalamus;
  • sindrom pelana Turki kosong;
  • kerusakan jaringan hipofisis iskemik atau hemoragik;
  • efek toksik pada jaringan otak;
  • paparan radiasi pengion pada otak;
  • pelanggaran pembentukan kelenjar pituitari pada tahap embrio;
  • patologi yang timbul dari pembentukan sistem saraf pusat.

Juga, seseorang mungkin mengalami apa yang disebut pseudodefisiensi hormon somatotropik, ketika konsentrasinya dalam darah berkurang secara signifikan. Alasan untuk ini mungkin:

  • kegemukan;
  • tirotoksikosis;
  • aktivitas fisik pada suhu di bawah nol;
  • hiperkortisolisme;
  • gagal jantung;
  • Penyakit Addison;
  • kondisi postpartum.

Analisis STG

Penting untuk menentukan tingkat hormon pertumbuhan dalam darah dalam kasus berikut:

  • kegemukan;
  • defisit pertumbuhan pada anak;
  • pertumbuhan yang sangat cepat;
  • osteoporosis;
  • kelemahan otot;
  • porfiria;
  • akromegali.

Juga, tes diindikasikan jika kadar gula darah rendah..

Anda dapat meningkatkan level STH dengan bantuan aditif aktif secara biologis. Saat memilih, Anda perlu memperhatikan komposisi. Asam amino: ornithine, arginine, dan citrulline membantu tubuh memproduksi zat secara aktif.

Tes darah untuk menentukan tingkat STH diambil di pagi hari dengan perut kosong. Bahan diambil dari vena. Seminggu sebelum prosedur, Anda tidak dapat melakukan rontgen. Sehari sebelum analisis, Anda harus berhenti minum alkohol dan merokok.

Metode pencegahan

Agar tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh menjadi normal, perlu:

  • makan dengan benar;
  • menolak dari kebiasaan buruk;
  • melakukan pendidikan jasmani;
  • tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

Jika, terlepas dari perawatan, tingkat hormon pertumbuhan tidak kembali normal, Anda perlu menjalani pemeriksaan tambahan.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami

Diketahui bahwa kesejahteraan seseorang, kesehatannya, penampilannya secara langsung dipengaruhi oleh hormon alami yang diproduksi oleh tubuh. Salah satu hormon ini adalah somatotropin. Ini juga disebut hormon pertumbuhan. STH memengaruhi sel-sel tubuh manusia sehingga jaringan, organ, dan tulang mulai tumbuh. Selain itu, somatropin memiliki efek positif pada penampilan seseorang. Di bawah pengaruhnya, kulit dan rambut menjadi lebih baik. Hormon ini juga membantu membangun otot dalam binaraga. Cara mengonsumsi hormon pertumbuhan dan seberapa amannya, pertimbangkan di bawah ini.

Produksi STH

Produksi hormon pertumbuhan dilakukan oleh kelenjar hipofisis. Produktivitas kelenjar endokrin tergantung pada banyak hal. Isi STH dalam tubuh tidak stabil. Pada siang hari, pembentukan suatu zat melewati beberapa nilai maksimum. Sebagian besar hormon terkandung dalam tubuh pada malam hari, dan puncaknya terjadi pada waktu 2 jam setelah tidur. Jadi anak-anak tumbuh dalam mimpi.

Kandungan STH dalam tubuh manusia juga meningkat selama periode kerja fisik atau olahraga. Pada bayi yang baru lahir, tingkat hormonnya cukup tinggi, karena pertumbuhan anak yang paling aktif diamati dari 1 hari hingga 1 tahun kehidupan. Kemudian hormon meningkat tajam pada masa remaja, ketika anak-anak juga tumbuh dengan cepat. Setelah 20 tahun, volume zat dalam darah menurun, pertumbuhan tulang dan jaringan hampir berhenti. Setelah 45 tahun, konten homon berkurang 2 kali lipat. Artinya, jumlah somatropin tergantung pada usia.

Manfaat dan bahaya hormon pertumbuhan

Hormon melakukan pekerjaan penting dalam tubuh kita:

  • Mempromosikan pertumbuhan otot aktif;
  • Mencegah kerusakan otot;
  • Mempromosikan pembakaran lemak;
  • Menyembuhkan luka;
  • Meningkatkan seksualitas orang dewasa;
  • Mengambil bagian dalam pertukaran energi;
  • Mengurangi jumlah kolesterol dalam darah;
  • Mempromosikan regenerasi sel organ-organ yang merosot seiring bertambahnya usia;
  • Memberikan elastisitas dan bersinar pada kulit dan rambut;
  • Merangsang pertumbuhan tulang pada anak;
  • Meningkatkan kekebalan manusia;
  • Membantu mempertahankan visi yang baik;
  • Menghibur seseorang;
  • Meningkatkan glukosa darah.

Harus diingat bahwa STH juga meningkatkan tekanan darah. Orang yang menderita hipertensi sebaiknya tidak mencoba meningkatkan jumlah hormon dalam darah. Hal yang sama berlaku untuk pasien diabetes.

Mereka yang ingin terlihat muda dan merasa baik tidak boleh diresepkan obat hormonal sendiri. Diperlukan konsultasi dengan ahli endokrin. Jika Anda tidak ingin pergi ke dokter, Anda dapat mencoba cara-cara untuk meningkatkan tingkat STH secara alami, tanpa minum obat.

Perlu dicatat bahwa kekurangan hormon pertumbuhan berbahaya bagi anak-anak. Karena itu, pubertas kemudian terjadi. Kurangnya tindakan untuk menormalkan somatropin menyebabkan patologi. Oleh karena itu, metode yang aman untuk meningkatkan STH dalam kasus kekurangan sangat relevan.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan di rumah

Bagaimana cara meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa mengonsumsi obat-obatan berbahaya? Cara terbaik untuk meningkatkannya secara alami:

  • Pertama-tama, Anda perlu memikirkan berat badan Anda. Faktanya adalah bahwa volume zat dalam tubuh berbanding terbalik dengan massa lapisan lemak. Semakin banyak lemak, semakin sedikit hormon. Karena itu, Anda perlu mengunjungi ahli gizi, yang, berdasarkan tes, akan meresepkan diet individu agar seseorang dapat menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk mengambil makanan kaya protein, dan mengecualikan karbohidrat cepat dari diet. Makanan protein meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Dokter melakukan penelitian dengan orang gemuk dan mereka yang berat badannya tidak melebihi indikator normatif. Ternyata ketika jumlah lemak terlampaui 3 kali lipat, volume hormon berkurang setengahnya. Meskipun hasil yang lebih menonjol telah diperoleh pada pria, obesitas berbahaya bagi kedua jenis kelamin..

    Selain diet, Anda bisa mencoba puasa interval. Tidak ada yang meminta untuk sepenuhnya menyerah makanan. Berpuasa berarti Anda dapat makan setiap hari hanya selama 8 jam - mulai dari 10-00 hingga 18-00. 16 jam berikutnya harus menahan diri dari makanan.

Anda juga dapat mengambil 1 atau 2 hari dalam 7 hari untuk mengambil sejumlah kecil makanan, sehingga volume kalori yang diterima pada hari-hari ini adalah 500 - 600 kkal. Segera setelah ini bahwa jika Anda menganggap serius penurunan berat badan, Anda perlu mengunduh tabel kalori makanan dari Internet dan menyusun menu dengan hati-hati..

  • STH meningkat dengan menghilangkan gula dari makanan atau mengurangi konsumsinya. Intinya adalah bahwa ketika konsumsi produk-produk yang mengandung gula meningkatkan glukosa darah, dan sebagai tanggapan, tubuh meningkatkan volume insulin. Insulin mengganggu generasi somatropin.
  • Bagaimana cara meningkatkan STH selain mengikuti diet? Melakukan olahraga yang berat meningkatkan volume hormon pertumbuhan. Tentu saja, tingkat efektivitas pelatihan di pusat kebugaran tergantung pada jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang sebelum dan sesudah pelatihan. Selain itu, tidak semua orang diperlihatkan kelas di gym. Jika peserta pelatihan memiliki masalah jantung atau dia sering memiliki tekanan darah tinggi, Anda sebaiknya tidak menggunakan metode ini. Sebelum mendaftar di klub kebugaran, lakukan pemeriksaan di klinik dan cari tahu apakah Anda bisa berolahraga.
  • Cara yang baik adalah menormalkan tidur malam. Hormon diproduksi dalam jumlah besar jika mimpi itu dalam. Untuk meningkatkan tertidur, Anda harus menghindari menonton program dan film di TV di malam hari, duduk di depan komputer sebelum tidur. Sangat berguna untuk membaca buku di malam hari. Sebelum istirahat, Anda tidak bisa minum kopi. Sesaat sebelum datang ke kamar, ada baiknya berventilasi di sana..
  • Atas rekomendasi dokter, Anda dapat mencoba mengonsumsi Gamma - GABA aminobutyric acid. Suplemen ini digunakan untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur malam. Ternyata, alat ini juga membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Ini sebagian disebabkan oleh peningkatan kualitas tidur - setelah semua, tidur adalah stimulan terbaik untuk produksi STH. Kerugian dari metode ini adalah rapuhnya peningkatan hormon. Segera setelah asupan GABA selesai, somatropin menurun ke level sebelumnya.
  • Anda juga dapat meningkatkan hormon pertumbuhan untuk waktu singkat menggunakan Beta-Alanine. Suplemen ini dikonsumsi sebelum berolahraga. Setelah dampaknya, adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah pengulangan latihan lebih dari 20%.
  • Bicaralah dengan seorang spesialis tentang mengambil Melatonin. Obat ini meningkatkan tidur malam. Sekarang Melatonin adalah pil tidur yang umum, karena cukup aman dan efektif. Ini membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dengan memperbaiki tidur. Minumlah obat setengah jam sebelum tidur dengan dosis yang ditunjukkan oleh dokter.
  • Dokter dapat menyarankan obat dan suplemen lain yang memiliki efek negatif minimal. Apa artinya itu? Ini adalah Glycine, yang meningkatkan aktivitas fisik di gym, Glutamine, Ornithine, yang juga membantu selama olahraga, Creatine.

Tetapi efek samping dari pil dan bahaya dari peningkatan hormon di atas norma juga tidak boleh diabaikan.

Efek samping dari peningkatan somatotropin

Efek samping dengan peningkatan volume somatropin termasuk:

  • Peningkatan gula darah;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Akumulasi pada otot-otot sejumlah besar cairan;
  • Munculnya neoplasma;
  • Pelanggaran aktivitas seksual;
  • Proliferasi jantung dalam ukuran.

Ini hanyalah efek negatif utama dari peningkatan hormon. Mereka dengan jelas mengatakan bahwa tidak semua orang dapat mencoba meningkatkannya. Dan jika seseorang memiliki kesempatan untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh dan meremajakan, maka perlu secara berkala mengambil tes darah untuk hormon untuk mengontrol konten STH.

Ada juga obat-obatan, yang termasuk somatotropin sebagai zat utama. Obat jenis ini mahal. Dokter meresepkan mereka untuk patologi tertentu. Tidak mungkin untuk mengambilnya sendiri, tanpa rekomendasi dari spesialis.

Persiapan somatropin

Ada 2 jenis obat STH - diproduksi menggunakan rekayasa genetika dan sedekat mungkin dengan hormon manusia, dan sintetis. Bentuk pertama dianggap lebih aman..

Bentuk rilisnya juga 2. Apotek menawarkan hormon dalam bentuk bubuk untuk pembubaran, yang dijual bersama dengan larutan ampul. Obat jenis ini digunakan untuk injeksi. Tetapi ada somatotropin dan tablet. Obat hormonal diresepkan dalam kasus:

  • Anak-anak yang menderita keterlambatan perkembangan dan pertumbuhan;
  • Gagal ginjal kronis;
  • Gangguan genetik (patologi kromosom);
  • Dengan penurunan berat badan terkait AIDS;
  • Untuk pengobatan osteoporosis.

Perhitungan obat untuk injeksi dengan keterlambatan perkembangan anak menunjukkan dosis 0,07 - 0,1 unit per 1 kg berat badan. Suntikan dilakukan 1 kali sehari selama seminggu. Dosis ini untuk pemberian subkutan. Dengan injeksi intramuskuler, jumlah obat meningkat menjadi 0,14 - 0,2 unit per 1 kg berat badan. Dosis yang sama disuntikkan pada gagal ginjal..

Hormon pertumbuhan manusia adalah salah satu hormon anabolik terpenting yang merangsang pertumbuhan, pemulihan, dan reproduksi sel yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hormon ini diproduksi di kelenjar hipofisis dan, di samping pertumbuhan tubuh di masa kanak-kanak dan remaja, memiliki efek signifikan pada manusia..

Estet-portal.com akan berbicara tentang fungsi hormon pertumbuhan, konsekuensi dari kekurangannya dalam tubuh dalam artikel ini, dan kami juga akan menyarankan cara meningkatkan hormon pertumbuhan dengan cara alami.

Apa fungsi hormon pertumbuhan dalam tubuh

Hormon pertumbuhan mengatur suhu tubuh, metabolisme gula dan lemak dalam tubuh, dan juga mendukung fungsi jantung normal, meningkatkan sintesis protein, menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan semua organ internal, kecuali otak..

Karena hormon pertumbuhan merangsang sintesis protein, hormon ini juga memiliki efek positif pada pertumbuhan kuku dan rambut serta menjaga kondisi kulit dan otot yang baik..

Dengan demikian, hormon pertumbuhan diperlukan untuk:

  • pertumbuhan otot;
  • pemulihan dan pertumbuhan tubuh;
  • kerangka yang kuat;
  • regulasi metabolisme;
  • fungsi otak normal;
  • kesehatan jantung.

Di bawah ini kami akan mempertimbangkan:

  • bagaimana kurangnya hormon pertumbuhan memengaruhi tubuh;
  • cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami.

Bagaimana kekurangan hormon pertumbuhan mempengaruhi keadaan tubuh

Seiring bertambahnya usia, sintesis hormon pertumbuhan dan kolagen menurun, akibatnya kulit kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Namun, ini adalah konsekuensi paling tidak berbahaya dari kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh, karena berkurangnya hormon pertumbuhan pada orang dewasa menyebabkan:

  • gangguan tidur;
  • kerapuhan tulang;
  • penumpukan lemak di perut;
  • penurunan massa otot;
  • penurunan kekuatan dan daya tahan;
  • gangguan kognitif;
  • kelelahan
  • resistensi insulin;
  • meningkatkan kadar kolesterol jahat;
  • peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Dalam kasus kekurangan hormon pertumbuhan, dokter meresepkan terapi penggantian hormon setelah diagnosis.

Anda dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan secara alami - metode ini cocok jika kekurangannya tidak berbahaya bagi kesehatan.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan secara alami

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, Anda harus:

  1. Berolahraga secara teratur

Yang paling efektif dalam hal ini adalah latihan intensitas tinggi (setidaknya 10 menit) dengan waktu istirahat 30-60 detik, serta latihan menahan beban. Mereka mengaktifkan serat otot, yang mensyaratkan pelepasan testosteron dan hormon pertumbuhan ke dalam aliran darah..

  1. Jangan abaikan tidur

Karena lebih dari 50% hormon pertumbuhan diproduksi saat seseorang tidur, tidur yang sehat adalah cara yang bagus untuk mempertahankan tingkat hormon pertumbuhan yang memadai di dalam tubuh..

  1. Pantau berat badan Anda

Hormon pertumbuhan memengaruhi laju metabolisme, yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan memiliki kadar somatotropin yang lebih rendah, seperti yang ditemukan para ahli, dibandingkan orang dengan berat normal.

Selain itu, orang dengan obesitas sering memiliki kadar insulin yang tinggi, yang secara signifikan menghambat sintesis hormon pertumbuhan.

Kekurangan hormon pertumbuhan, menurut sebuah penelitian pada tahun 2020, sering disertai dengan penumpukan lemak yang intens..

  1. Pertahankan Tingkat Vitamin D yang Sehat

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, perlu menjaga tingkat vitamin D yang tepat dalam tubuh. Dengan tidak adanya vitamin ini, sintesis hormon pertumbuhan menurun.

Selain itu, vitamin D juga berkontribusi pada peningkatan kadar testosteron, yang juga secara positif mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh..

  1. Konsumsi gula minimum

Jika Anda ingin meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, serta menghindari banyak masalah kesehatan, Anda harus membatasi penggunaan gula, yang merupakan faktor kunci dalam penambahan berat badan dan obesitas, dan juga secara negatif mempengaruhi tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh..

Gula meningkatkan kadar insulin, yang mengganggu sintesis testosteron dan hormon pertumbuhan yang tepat.

  1. Kunjungi sauna secara teratur

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa setelah mengunjungi sauna ada sedikit peningkatan suhu tubuh, percepatan detak jantung, peningkatan kadar hormon pertumbuhan, kortikotropin dan kortisol..

Ada sejumlah manfaat kesehatan dari sauna, termasuk menghilangkan racun dari tubuh..

  1. Batasi konsumsi alkohol

Ada banyak alasan untuk berhenti mengonsumsi alkohol, termasuk meningkatnya kadar hormon pertumbuhan. Pertama, alkohol mengganggu tidur yang sehat, dan kedua, alkohol mengganggu produksi hormon pertumbuhan ketika seseorang sedang tidur. Bahkan dosis kecil alkohol mengurangi sintesis hormon pertumbuhan selama tidur hingga 75%.

  1. Coba cepat pendek

Puasa jangka pendek, seperti ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan pada tahun 2020, membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Cobalah untuk menghabiskan 24 jam tanpa makanan seminggu sekali untuk menurunkan kadar insulin, menormalkan kadar leptin dan mengalami semua manfaat dari praktik ini..

Sebelum memulai puasa, pastikan tidak ada kontraindikasi. Untuk melakukan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

  1. Tertawa lebih sering

Mungkin cara termudah dan paling menyenangkan untuk secara alami meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh adalah dengan tertawa. Tertawa mengurangi stres, yang penting untuk produksi hormon, termasuk hormon pertumbuhan (sebesar 87%).

Selain itu, tawa memiliki efek positif pada sistem endokrin dan kekebalan tubuh. Cukup mencurahkan 10 menit sehari untuk serial komedi favorit Anda atau buku yang menyenangkan.

  1. Makan dengan benar

Tanpa nutrisi yang tepat, tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Jadi, diet tinggi karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengurangi produksi hormon pertumbuhan.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan melalui nutrisi:

  • makan biji, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, kaya akan asam amino arginin;
  • mengkonsumsi cukup protein dan serat;
  • makan makanan yang mengandung vitamin C.

Dengan demikian, jawaban yang jelas untuk pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan hormon pertumbuhan tidak ada: dalam kondisi defisiensi serius, obat khusus yang diresepkan oleh dokter tidak dapat ditiadakan. Namun, dalam konteks kurangnya hormon pertumbuhan, gaya hidup sehat dan kebiasaan yang benar akan membantu menjaga kadar hormon ini secara alami..

Ada pendapat bahwa hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan) hanya diperlukan untuk anak-anak dan remaja untuk perkembangan langsung tubuh mereka. Namun, produksi suatu zat dalam beberapa jumlah terus berlanjut hingga dewasa. Hormon ini dapat secara signifikan mempengaruhi kinerja, berat badan, dan proses penuaan..

Tetapi bagaimana cara meningkatkan hormon pertumbuhan dan apakah ada cara untuk mengatur levelnya dalam darah? Sangat mungkin untuk mengatur keseimbangan hormon pertumbuhan, namun, perlu untuk mendekati masalah ini secara sistematis.

Efeknya hormon pertumbuhan pada tubuh manusia

Somatotropin diproduksi oleh kelenjar hipofisis sepanjang seluruh periode kehidupan seseorang. Dari luar, tubuh bisa menerimanya dari suntikan buatan. Biasanya mereka diresepkan untuk anak-anak dengan kekurangan hormon yang jelas, dan mereka juga digunakan oleh atlet profesional untuk meningkatkan kualitas jaringan otot dan efektivitas pelatihan olahraga..

Pada masa kanak-kanak dan remaja (hingga 20-25 tahun), somatotropin terutama melakukan fungsi utamanya - ia berpartisipasi dalam pertumbuhan tulang langsung dengan meningkatkan volume dan pengerasan jaringan tulang rawan, dan juga mengatur laju perkembangan tubuh. Setelah 20 tahun, produksi struktur protein melambat secara signifikan, dan pertumbuhan manusia berhenti. Setelah ini, fungsi hormon pertumbuhan sedikit berubah. Untuk orang dewasa, ia melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • Mengatur metabolisme jaringan adiposa;
  • Ini memiliki efek langsung pada kerja jantung dan fungsi sistem kardiovaskular;
  • Mengatur tingkat cairan dalam tubuh;
  • Meningkatkan pertumbuhan otot dan regenerasi jaringan lunak dalam tubuh;
  • Memperlambat proses penuaan;
  • Mengatur vitalitas;
  • Memperkuat jaringan tulang;
  • Mengatur tekanan darah dan fungsi otak.

Produksi hormon aktif diamati di malam hari dan di pagi hari. Selama periode waktu ini, istirahat dan tidur berkualitas tinggi dapat menjadi stimulator hormon pertumbuhan..

Studi menunjukkan bahwa sering menggunakan glukosa dan gula rafinasi secara signifikan memperlambat produksi hormon pertumbuhan dan mencegah pembentukannya. Fenomena ini dikaitkan dengan pelepasan insulin setelah mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Hormon ini hampir sepenuhnya menetralkan somatotropin dan menghambat sintesisnya..

Standar Konten

Intensitas produksi hormon pertumbuhan tergantung pada usia orang tersebut. Angka tertinggi selalu diamati pada anak-anak. Sejak lahir dan selama tahun pertama kehidupan, konsentrasi 5-53 μg / L. Produksi somatotropin secara bertahap menurun dan pada masa remaja, angka normal mencapai 20 mcg / L. Norma orang dewasa adalah dari 1 hingga 16-18 μg / l, dan orang tua - hingga 9 μg / l.

Di masa kanak-kanak, somatotropin diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan lunak dan keras, di usia dewasa - untuk pemulihan dan proses metabolisme.

Gejala dan konsekuensi ketidakseimbangan hormon pertumbuhan

Ketidakseimbangan hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia selalu mengarah pada pelanggaran proses metabolisme, serta pekerjaan banyak sistem tubuh. Dalam hal ini, masalah timbul baik pada konsentrasi tinggi maupun rendah.

Dengan peningkatan

Jika pada masa kanak-kanak tingkat tinggi hormon pertumbuhan diamati tanpa stimulator tambahan hormon pertumbuhan, perkembangan tubuh dan tubuh yang cepat diamati. Tulang-tulang kerangka dalam hal ini menjadi panjang dan tipis. Konten yang abnormal tinggi mengarah ke apa yang disebut gigantisme.

Produksi intensif hormon pertumbuhan oleh kelenjar hipofisis pada usia lanjut merangsang pertumbuhan aktif dan perkembangan jaringan keras dan lunak setelah selesainya periode hidup utama yang dialokasikan untuk pengembangan kerangka. Lesi seperti itu disebut akromegali dan ditandai dengan peningkatan organ dalam, tulang dan tengkorak, pembesaran fitur wajah. Terhadap latar belakang ini, pengembangan gangguan neurologis dan penyakit pada sistem kardiovaskular adalah mungkin.

Dengan penurunan

Kekurangan hormon pertumbuhan yang nyata dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan tubuh, serta pubertas. Selain itu, dalam kasus ini, proses metabolisme dalam tubuh memburuk, hipoinsulinemia, gangguan fungsi tiroid diamati. Di antara gejala utama defisiensi adalah:

  • Atropi dan kerusakan kerangka otot, penurunan kekuatannya;
  • Memburuknya kondisi kulit, kekeringan, jerawat;
  • Pertambahan berat badan tanpa mengubah diet harian, obesitas berat;
  • Rambut rontok;
  • Kerapuhan tulang dan persendian, kerapuhan ligamen;
  • Hipoglikemia;
  • Peningkatan produksi keringat;
  • Penurunan libido;
  • Pelanggaran keseimbangan emosional, perkembangan kecemasan, depresi, keadaan depresi;
  • Gangguan konsentrasi, masalah memori;
  • Perkembangan sindrom kelelahan kronis;
  • Gangguan pada sistem kardiovaskular.

Di masa kanak-kanak, penurunan yang nyata dalam pertumbuhan somatotropin di hampir semua kasus menjadi prasyarat untuk pengembangan dwarfisme hipofisis, di mana anak tertinggal dalam perkembangan fisik.

Menentukan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh

Tergantung pada kualitas dan kuantitas makanan, tidur dan istirahat, aktivitas fisik, tubuh dapat mengubah intensitas produksi hormon pertumbuhan beberapa kali sehari, sehingga pengambilan sampel darah tunggal untuk analisis hampir selalu tidak cukup.

Sebagai aturan, itu dilakukan hingga tiga kali dalam dua hingga tiga hari. Dalam hal ini, tes dengan insulin dan somatoliberin, pyridostigmine, glukagon, arginin digunakan. Selain itu, beberapa tahap penelitian sedang dilakukan. Jadi, pengujian diulang setelah beberapa bulan.

Karena metode diagnostik tambahan digunakan:

  • Resonansi magnetik dan computed tomography;
  • Studi sinar-X.

Metode-metode ini akan menentukan kemungkinan untuk pertumbuhan tulang rawan dan tulang lebih lanjut dengan produksi aktif hormon pertumbuhan. Selain itu, metode diagnostik komprehensif akan membantu mengidentifikasi kemungkinan penyebab terhambatnya pertumbuhan dan perkembangan pasien..

Tingkat hormon dalam darah secara signifikan dipengaruhi oleh kelaparan dan nutrisi sepanjang hari. Jadi, sudah pada hari kedua puasa, jumlah somatotropin yang dilepaskan meningkat hampir 15 kali lipat. Faktor ini juga harus dipertimbangkan selama diagnosis..

Penyebab ketidakseimbangan

Peningkatan produksi hormon pertumbuhan tidak selalu memiliki efek positif pada keadaan tubuh dan dalam beberapa kasus dapat menjadi hasil dari masalah kesehatan yang serius. Di antara penyebab utama kadar hormon yang tinggi secara patologis adalah:

  1. Anorexia Nervosa;
  2. Sindrom Laron;
  3. Penyakit ginjal (khususnya, gagal ginjal kronis);
  4. Peningkatan produksi insulin
  5. Tumor hipofisis jinak dan ganas.

Produksi hormon aktif juga dapat diamati setelah operasi dalam periode pemulihan. Selain itu, obat kuat dan obat hormonal dapat memengaruhinya..

Kurangnya produksi hormon pertumbuhan dalam praktik lebih sering terjadi. Kekurangan hormon pertumbuhan dalam kasus-kasus tersebut disebabkan oleh penyimpangan dan kondisi:

  • Perkembangan tumor jinak dan ganas kelenjar hipofisis dan otak;
  • Melakukan kemoterapi;
  • Keterbelakangan kelenjar hipofisis;
  • Penggunaan obat-obatan hormonal;
  • Peningkatan aktivitas korteks adrenal;
  • Sindrom hipopituitarisme
  • Kerusakan sistem saraf pusat oleh zat beracun atau infeksi.

Cara mengaktifkan hormon pertumbuhan saat masalah ini terjadi?

Penggunaan metode koreksi konvensional dalam hal ini mungkin tidak efektif atau tidak cukup. Di sini, pasien perlu menjalani diagnosis komprehensif dan menetapkan penyebab deviasi untuk eliminasi lebih lanjut. Secara paralel, terapi hormon dimungkinkan..

Metode alami untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan

Peningkatan alami dalam produksi hormon pertumbuhan tidak membahayakan kesehatan dan tidak menyebabkan gigantisme dan akromegali. Pendekatan ini membantu memperlambat penuaan tubuh, meningkatkan kesejahteraan dan pertumbuhan jaringan otot, membantu mengurangi berat badan lebih cepat. Untuk ini, rekomendasi berikut berlaku:

  1. Kembalikan tidur normal. Pada malam hari dan dini hari, jumlah zat yang dihasilkan paling banyak. Tetapi bagaimana cara merangsang hormon pertumbuhan berdasarkan informasi ini? Jika cukup tidur, menghabiskan setidaknya delapan jam sehari untuk tidur, Anda dapat meningkatkan konsentrasinya dalam darah. Selain itu, Anda disarankan untuk tertidur selambat-lambatnya tengah malam..
  2. Nutrisi. Eksperimen dan berbagai penelitian menunjukkan bahwa glukosa dan gula dapat secara signifikan mengurangi produksi hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengurangi (dan, jika mungkin, menghapus) semua makanan dengan indeks glikemik tinggi dalam makanan. Ini termasuk produk roti, permen, nasi putih, kentang, buah-buahan kering manis. Perkaya diet dengan makanan berprotein dan karbohidrat kompleks..
  3. Menolak jajan terlambat. Rekomendasi ini dikaitkan dengan aktivitas produksi hormon pada malam hari. Praktek kelaparan selama periode ini secara signifikan dapat meningkatkan sintesis hormon pertumbuhan.
  4. Biarkan hanya olahraga ringan. Olahraga dapat menjadi stimulan hormon pertumbuhan, tetapi dalam hal ini, pendekatan yang masuk akal untuk pelatihan adalah penting..
  5. Kurangi berat badan. Orang gemuk memiliki kadar hormon pertumbuhan yang cukup rendah..

Konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah dipengaruhi oleh kehadiran dalam makanan yang cukup vitamin dan komponen mineral. Anda bisa membawanya dengan makanan atau sebagai zat tambahan.

Cara Buatan

Metode yang paling agresif adalah mengambil hormon pertumbuhan dalam bentuk tablet dan dalam bentuk suntikan. Ini sering digunakan oleh atlet profesional untuk mencapai hasil cepat dari pelatihan. Selain itu, obat-obatan diresepkan untuk anak-anak dengan pertumbuhan dan perkembangan terhambat, di mana ada aktivitas hipofisis yang lemah. Obat-obatan semacam itu biasanya dijual melalui rantai farmasi hanya dengan resep dokter..

Dalam praktiknya, dua metode yang kurang radikal untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dapat diterapkan tanpa rasa sakit:

  1. Kelaparan. Teknik ini tidak menyiratkan ketaatan wajib diet lapar selama sehari atau lebih. Cukup penerapan metode siklik. Diet 16/8 sudah mapan di antara orang-orang yang ingin mempertahankan usia muda dan berat badan normal. Ini melibatkan makan selama 8 jam sepanjang hari dan puasa selama 16 jam di malam hari, di malam hari dan di pagi hari.
  2. Kombinasi vitamin E dan C. Asupan harian kedua vitamin dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan beberapa kali. Namun, penerapan metode ini harus dilakukan dengan istirahat wajib untuk mencegah overdosis.

Sebelum menggunakan metode, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Hasil produksi hormon pertumbuhan

Merangsang produksi hormon pertumbuhan tanpa terapi penggantian dapat menyebabkan efek berikut:

  • Akselerasi pertumbuhan otot;
  • Peningkatan kesejahteraan;
  • Meningkatkan kerja organ dan sistem internal;
  • Memperlambat proses penuaan;
  • Kurangi lemak tubuh dan pertahankan berat badan normal.

Somatotropin disintesis dalam tubuh manusia hampir sepanjang hidup, termasuk di masa dewasa dan dewasa. Pada interval yang berbeda, ia melakukan berbagai fungsi, tetapi keseimbangannya diperlukan untuk fungsi normal dan perkembangan tubuh. Itulah sebabnya penting untuk mencegah defisiensi hormon pertumbuhan dan memengaruhi produksi aktifnya. Aktivitas ini akan memperlambat proses penuaan dan membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh..

Kesimpulan

Diperlukan jumlah hormon pertumbuhan yang cukup untuk tubuh anak-anak agar pertumbuhan dan perkembangannya normal. Orang dewasa membutuhkannya untuk mempertahankan fungsi semua sistem internal dan berat badan, memperlambat proses penuaan dan meningkatkan metabolisme. Karena itu, stimulasi hormon pertumbuhan memungkinkan Anda untuk meremajakan tubuh dengan cepat dan tanpa rasa sakit serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Hormon pertumbuhan adalah hormon hipofisis peptida yang bertanggung jawab tidak hanya untuk pertumbuhan, tetapi juga untuk pemulihan setelah berolahraga. Ini juga mempengaruhi komposisi tubuh, persentase lemak, serta jumlah jaringan otot dan tingkat metabolisme. Hormon ini dapat mempercepat pertumbuhan otot, membantu pulih dari cedera dan membantu memperlambat proses penuaan. Secara metaforis, kita memiliki hormon masa muda seseorang di hadapan kita, dan tingkat optimalnya membantu menurunkan berat badan, pulih dari cedera, dan berlatih secara efektif selama persiapan untuk berbagai kompetisi. Tingkat hormon pertumbuhan tidak hanya tergantung pada volume pelatihan dan intensitas kelas, tetapi juga pada seberapa efektif diet diikuti, dan nutrisi makro mana yang berlaku. Ya, dan gaya hidup mempengaruhi hormon ini secara signifikan. Kami telah mengumpulkan 11 cara berbasis bukti untuk meningkatkan kadar GH secara alami.

Singkirkan kelebihan lemak

Studi tersebut menemukan bahwa ada hubungan langsung antara jumlah lemak di perut dan tingkat hormon pertumbuhan. Benar, ada penilaian lain dari hasil penelitian ini. Orang yang tidak memiliki masalah dengan sekresi GR dan kelenjar hipofisis memiliki kecenderungan lebih sedikit untuk menambah berat badan. Namun demikian, ada korelasi. Untuk mengevaluasi hasil penelitian secara memadai, perlu dipahami bahwa ini adalah tentang menghilangkan kelebihan lemak, dan bukan tentang apa yang mungkin berada dalam kisaran normal dalam tubuh manusia..

Penelitian telah menunjukkan bahwa persentase lemak yang tinggi lebih khas untuk tubuh wanita. Itu kurang mempengaruhi sekresi hormon. Tetapi pada pria yang kelebihan berat badan, masalah dengan tingkat GR juga terbentuk..

Pada saat yang sama, lemak visceral diakui sebagai yang paling berbahaya dan "berpengaruh" dalam hal gangguan hormonal. Para ilmuwan merekomendasikan untuk menyingkirkannya sejak awal untuk mendapatkan hasil dalam meningkatkan kesehatan dan mempercepat pemulihan..

Anda harus memahami bahwa persentase lemak dipengaruhi tidak hanya oleh status hormon, tetapi juga oleh gaya hidup dan diet. Jika seseorang didominasi oleh obesitas perut, ia dianjurkan untuk melakukan tes tidak hanya untuk hormon seks dan GR, tetapi juga untuk kortisol, gula darah dan insulin. Cukup sering, masalah seperti itu terjadi pada orang yang resistan terhadap insulin. Mereka tidak dapat menurunkan berat badan dengan rekomendasi tradisional seperti makan makanan kaya makronutrien dan mengatur sendiri nutrisi fraksional. Mereka akan membutuhkan pengecualian buah-buahan, produk susu, dan semua jenis makanan yang dipanggang dari tepung apa pun, serta nasi putih dan kentang. Makanan mereka harus dibuat di sekitar daging dan ikan tanpa lemak, serta sereal seperti soba, kacang-kacangan dan beras merah, ditambah sayuran dalam porsi besar.

Gunakan puasa secara berkala

Kelaparan berkala hadir di hampir semua budaya. Mulai dari bulan Ramadhan, dan berakhir dengan saran "jangan makan setelah enam," disebutkan dalam berbagai sumber. Baru-baru ini, diketahui bahwa puasa berkala, yaitu “jendela” 8 jam untuk makanan, diikuti dengan periode puasa 16 jam, optimal untuk menurunkan berat badan pada kebanyakan orang dewasa.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya 3 hari tanpa makanan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia hingga 300%. Di hadapan kita adalah mekanisme kompensasi, tubuh meningkatkan tingkat hormon dalam menanggapi penurunan masuknya zat gizi makro untuk memastikan pemulihan dari cedera dan mikrotraumas, dan tingkat proses metabolisme yang cukup.

Popularitas puasa telah menyebabkan beberapa cara:

  • Penolakan total terhadap makanan dalam satu hari, dari Sabtu malam, misalnya, hingga Minggu malam;
  • Protokol "lima demi dua", yaitu, lima hari nutrisi normal dan dua diet 500-600 kkal;
  • Protokol lingains, yaitu puasa 16 jam setiap hari dan 8 jam untuk makan

Protokol puasa berkala adalah cara mudah untuk mengurangi “pemasukan” kalori bagi hampir semua orang dewasa. Jika dia tidak minum obat, tidak menderita gastritis, dan tidak boleh makan secara fraksional karena kesehatannya, Anda dapat memilih opsi yang nyaman untuk puasa berkala, agar tidak membuat sedikit kekurangan setiap hari. "300 kkal" yang sama yang tidak harus Anda makan untuk menurunkan berat badan, banyak yang hanya "menarik napas" bersama segelas frappuccino dan saus salad ekstra, yang segera mereka lupakan. Pendukung puasa berkala percaya bahwa dalam budaya perkotaan modern ini adalah cara paling nyaman untuk mempertahankan berat badan yang sehat, karena tidak memerlukan perhitungan yang akurat, misalnya, ketika seseorang makan di luar rumah.

Lawan tidak menemukan keuntungan dalam strategi, dan perhatikan bahwa penelitian tentang peningkatan kadar hormon pertumbuhan adalah benar dengan kelaparan yang lebih lama. Tetapi para ilmuwan keberatan bahwa bahkan satu hari puasa secara signifikan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan..

Konsumsi arginin terlepas dari olahraga Anda.

Kebanyakan orang menggunakan arginin sebelum berolahraga untuk mendapatkan pemompaan otot. Tetapi ini tidak mempengaruhi tingkat hormon pertumbuhan. Meskipun arginin dalam kasus ini meningkatkan pengisian otot dengan darah, itu tidak mempengaruhi latar belakang hormonal.

Namun, para ilmuwan memperhatikan bahwa jika Anda meminumnya sebelum tidur dalam dosis 115 hingga 200 mg per kilogram berat badan, itu dapat meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, yang secara alami direproduksi saat tidur..

Kurangi gula dalam diet Anda.

FDA merekomendasikan bahwa orang yang sehat harus mendapatkan hanya 10% kalori dari makanan manis, semua makronutrien lainnya harus "datang" dengan makanan sehat. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa kadar insulin yang tinggi mengurangi kadar GH, jadi Anda tidak boleh terbawa oleh fakta bahwa itu membantu meningkatkan kadar hormon ini..

Selain itu, diet yang mengandung terlalu banyak gula adalah alasan utama seseorang bertambah berat badannya. Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi hubungan antara peningkatan porsi permen dalam diet modern dan penambahan berat badan oleh orang-orang sezaman kita.

Disarankan untuk sepenuhnya mengecualikan gula jika Anda menderita resistensi insulin atau dalam kondisi pradiabetes.

Jangan makan berlebihan sebelum tidur

Tampaknya semua ini dikombinasikan dengan saran lama yang baik tentang "tidak makan setelah 6" dalam arti puasa berkala dan untuk menahan diri dari karbohidrat sebelum tidur. Benar, para ilmuwan lebih cenderung bukan pada fakta bahwa Anda tidak dapat menambahkan soba untuk makan malam, tetapi pada fakta bahwa Anda harus menahan diri dari makanan dalam jumlah besar..

Masalahnya adalah bahwa insulin dan GR sebenarnya adalah antagonis, dan produksi insulin dalam jumlah besar dapat secara negatif mempengaruhi sekresi hormon pertumbuhan. Protein dalam jumlah besar dan karbohidrat dalam jumlah yang signifikan dapat memengaruhi produksi hormon pertumbuhan secara negatif karena fakta bahwa tubuh akan berusaha menyerap zat gizi makro dan "membuang" banyak hormon anabolik..

Jadi saran terbaik untuk menurunkan berat badan atau pulih dari cedera adalah saran pantang selama 3 jam sebelum tidur. Insulin menyelesaikan tugasnya dalam beberapa jam. Apa yang harus dilakukan dengan protein kasein? Ini diserap perlahan-lahan dan secara teoritis seharusnya tidak menyebabkan ledakan besar insulin.

Minum suplemen dengan GABA

GABA, asam amino yang bertindak sebagai neurotransmitter, membantu fungsi otak dengan baik. Ini dikenal sebagai sarana untuk mempromosikan suara dan tidur nyenyak. Ada penelitian yang membuktikan bahwa zat ini membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Ini masuk akal, karena hipotalamus berfungsi lebih baik, semakin dalam tidur seseorang.

Para peneliti membandingkan asupan zat sebelum tidur dan segera setelah berolahraga. Opsi pertama membantu meningkatkan sekresi hingga 400%, yang kedua hanya sebesar 200%. Namun, kedua hasil tersebut diperoleh setelah mengukur kadar segera setelah mengambil substansi, yaitu, dalam jangka pendek. Efek pada tingkat GR dalam jangka panjang belum diidentifikasi.

Berlatih dengan intensitas tinggi

Ingatlah bahwa dalam kaitannya dengan latihan kekuatan, intensitas dipahami bukan sebagai jumlah gerakan per menit, tetapi tonase per unit waktu. Artinya, semakin intensif pelatihan, semakin banyak seseorang mengangkat. Tetapi aturan lain bekerja untuk cardio - di sini intensitas diukur dalam hal kecepatan.

Peneliti mengukur tingkat GH pada pria yang melakukan latihan dengan intensitas berbeda dan menyimpulkan bahwa intensitas tinggi juga meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan. Benar, tidak diketahui berapa banyak tingkat hormon naik atau turun dalam jangka panjang. Semua orang yang melakukan pelatihan intensif beristirahat di timer dan mengangkat lebih banyak berat daripada mereka yang dilatih dalam kelompok tes. Namun ternyata juga diketahui bahwa olahraga apa pun bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.

Minum beta-alanine sebelum pelatihan

Ada penelitian yang membuktikan bahwa tingkat hormon pertumbuhan meningkat, dan jika Anda mengonsumsi 4, 8 g beta-alanine sebelum pelatihan. Asam amino ini meningkatkan produktivitas sebesar 22%, dan meningkatkan jumlah pengulangan yang dapat dilakukan seseorang hingga gagal. Karena itu, masuk akal untuk mengonsumsi asam amino atau minuman olahraga sebelum latihan.

Optimalkan tidur

Ini mengacu pada aturan lama, yang dikenal sejak membaca buku teks tentang sejarah alam. Seseorang harus tidur sebelum tengah malam. Lebih banyak hormon pertumbuhan diproduksi sebelum tengah malam, jadi masuk akal untuk tidur lebih awal. Ini dibuktikan dengan studi ilmiah, para ilmuwan mengukur respons hormonal, dan membuktikan bahwa tidur yang nyenyak dan dini dapat meningkatkan pemulihan juga.

Ambil melatonin

Melatonin adalah hormon ritme sirkadian. Tambahan untuk "diet" sebelum tidur benar-benar tidak berbahaya. Ini tidak hanya mampu membuat tidur nyenyak, tetapi juga mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan. Melatonin mempengaruhi durasi dan kualitas tidur..

Obat ini tidak beracun bagi hati dan aman. Namun, petunjuknya masih mengandung indikasi perlunya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil. Ada bukti bahwa dengan penggunaan jangka panjang, dapat mempengaruhi biokimia otak.

Suplemen dengan melatonin dan sediaan murni dapat dikombinasikan dengan GABA dan arginin. Dalam praktiknya, pemacu olahraga dari merek nutrisi olahraga mengandung semuanya. Anda hanya perlu memastikan dosisnya mencukupi.

Dosis kerja melatonin - 1-5 mg setengah jam sebelum makan.

Coba suplemen alami lainnya.

Produk nutrisi olahraga biasa yang tidak kita kaitkan dengan GR dapat meningkatkan levelnya. Ini termasuk:

  • Glutamin Menyebabkan peningkatan level GR hingga 78%, meningkatkan pemulihan dan imunitas, mendorong pemulihan yang dipercepat setelah pelatihan intensif;
  • Dihydroxyphenylaline atau levodopa adalah obat untuk melawan penyakit Parkinson. Dengan dosis 500 mg meningkatkan kadar GR selama 2 jam. Tes dilakukan pada orang dengan penyakit Parkinson;
  • Glycine - penelitian telah membuktikan bahwa itu baik hanya sebelum ujian. Glycine Dapat Meningkatkan Tingkat Hormon Pertumbuhan Dan Kinerja Gym.

Di antara suplemen yang belum diuji oleh FDA AS, ibutamoren menonjol. Ini adalah obat yang meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan karena "memuat" langsung ke dalam tubuh struktur peptida yang dikandungnya. Mempengaruhi reseptor, dan mempercepat pemulihan. Ibutamoren berkontribusi pada pertumbuhan massa otot, dan indikator kekuatan. Tetapi sudah ada dalam daftar WADA sebagai doping bersama dengan modulator reseptor selektif lainnya. Produsen mengklaim bahwa tidak ada efek samping yang merupakan karakteristik dari hormon pertumbuhan injeksi di ibutamoren. Tetapi data yang dapat dipercaya tentang keamanannya belum dipublikasikan..

Modulator reseptor androgen selektif lainnya, seperti ligandrol, radarine, andarin, dan ostarin, juga memengaruhi kadar GR. Tetapi mereka tidak dianggap sebagai "obat alami", karena mereka dapat mempengaruhi sistem hormon.

Kesimpulan

Tubuh manusia adalah sistem yang halus. Kecurigaan mengenai rendahnya tingkat hormon pertumbuhan tidak selalu benar. Banyak orang menderita pemulihan yang tidak mencukupi karena program pelatihan yang tidak tepat yang dangkal dipilih dengan volume sangat tinggi dan kelebihan signifikan dari intensitas yang diizinkan. Yang lain mengalami tingkat hormon seks yang lebih rendah karena stres atau perawatan yang tidak tepat. Yang lain hanya mematuhi diet rendah karbohidrat dan rendah kalori untuk waktu yang lama, dan karena itu mereka merasa "tidak terlalu," karena sekresi hormon tiroid terganggu. Tentu saja, sebagian besar tips dalam artikel ini tidak berbahaya bagi orang sehat. Tetapi sebelum menaikkan level hormon pertumbuhan, ada baiknya memastikan bahwa masalahnya ada di dalamnya. Tes sederhana di laboratorium akan membantu menyelesaikan masalah ini, dan benar-benar mengatasi kelemahannya, dan tidak hanya menerapkan semua kiat yang Anda baca di Internet.